Die Switchback-Phase ist mindestens genau so wichtig wie das Fasten selbst. Drei Tage nach dem Fastenbrechen, sollte man regelmäßig (3 Mal am Tag) gesunde und vollwertige Mahlzeiten zu sich nehmen. Der Körper ist nach dem Fasten wie ein Schwamm, der sich wieder mit allen wichtigen Nährstoffen auffüllen will, die für unseren Körper wichtig sind. Passende Rezeptempfehlungen finden Sie hierzu in unserem User Guide.
Unsere persönliche Empfehlung lautet: Alkohol, Zigaretten, hoch verarbeitete Lebensmittel und Zucker sowie zuckerhaltige Produkte weitgehend meiden und Kaffee nicht im Übermaß.
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