Las sopas de los días 1 y 5 tienen que tomarse en el orden indicado. Las sopas de los días 2 a 4 puede tomarlas como usted decida.
Zurück zur ÜbersichtLas sopas de los días 1 y 5 tienen que tomarse en el orden indicado. Las sopas de los días 2 a 4 puede tomarlas como usted decida.
Zurück zur ÜbersichtDurante el ayuno es muy aconsejable hacer ejercicio moderado (p. ej., caminar, montar en bicicleta eléctrica, nadar), preferentemente al aire libre. Procure no excederse y adapte el ejercicio a su condición física.
Zurück zur ÜbersichtComo órgano desintoxicante, el hígado se ve especialmente sobrecargado durante el ayuno. Una compresa húmeda caliente estimula la circulación sanguínea y, por tanto, la excreción de los productos de desecho del organismo. Mientras la compresa hace efecto, usted se puede relajar, recargar las pilas o recuperar un posible déficit de sueño. En nuestras clínicas, la compresa hepática se aplica habitualmente durante la siesta.
Así se hace:
Llene una bolsa de agua con agua caliente. Humedezca una toalla pequeña con agua caliente. Súbase la camiseta y colóquese la toalla debajo del pecho sobre el arco costal derecho. Ponga encima la bolsa de agua caliente. Bájese la camiseta de forma que cubra la compresa y disfrute del agradable calor durante 20–30 minutos.
Zurück zur ÜbersichtHoy no le habrá costado ningún esfuerzo levantarse de la cama. Incluso es posible que no haya necesitado dormir tanto como otros días. Mantenga su programa del día y celebre que ha llegado al final. ¿ Se siente triste quizás por dejar atrás la sensación de ligereza de los días de ayuno? ¿O se alegra sobre todo de poder elegir los platos a su gusto y de volver a disfrutar de las comidas con otras personas? Sea prudente y siga nuestras recomendaciones para una alimentación sana, sabrosa y ecológica (ver p. 69), porque ahora comienza la fase de vuelta a la cotidianeidad. Para afrontar los próximos días bien preparado, le recomendamos que vaya a la compra hoy mismo. Encontrará una lista en la página 55.
Zurück zur ÜbersichtDurante el ayuno recomendamos abstenerse de tomar té negro o verde, así como café. En cambio, sí puede beber todo tipo de infusiones de hierbas. Con ello los receptores gustativos recuperan su sensibilidad a los estimulantes. Sea creativo y estimule su circulación sanguínea de otra forma, como el cepillado en seco, el agua fría y/o el ejercicio. Si está cansado, le vendrá bien una siesta de corta o larga duración
Zurück zur ÜbersichtMascar chicle o chupar caramelos puede estimular la digestión y hacer que sienta hambre. Para evitarlo, aconsejamos prescindir de chicles y caramelos durante el ayuno. Chupar un trozo de limón, beber agua con un poco de zumo de limón así como la higiene bucal (limpiarse los espacios interdentales, cepillarse los dientes y la lengua) pueden ayudar contra el mal sabor de boca. También se recomienda hacer enjuague con aceite de girasol.
Zurück zur ÜbersichtEs realmente útil medirse y anotar el contorno abdominal todos los días no solo para notar los cambios en su cuerpo sino también para cuantificarlos.
Zurück zur ÜbersichtPara el desarrollo ideal del programa le aconsejamos que respete las cantidades indicadas.
Zurück zur ÜbersichtLa limpieza intestinal no es imprescindible para la correcta realización del programa, pero refuerza el efecto del ayuno. Uno mismo puede ponerse un enema. Quien ayuna con cierta asiduidad sabe apreciar el efecto.
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