Les soupes des jours 1 et 5 étant prédéfinies, l’ordre prévu est impératif. Les soupes des jours 2 à 4 peuvent en revanche être choisies à votre convenance.
Retour à l’aperçuLes soupes des jours 1 et 5 étant prédéfinies, l’ordre prévu est impératif. Les soupes des jours 2 à 4 peuvent en revanche être choisies à votre convenance.
Retour à l’aperçuIl est fortement recommandé de pratiquer une activité physique modérée (marche, vélo électrique, natation, etc.) pendant le jeûne, et de préférence en plein air. Veillez à ne pas vous surmener et à adapter votre programme à votre condition physique.
Retour à l’aperçuOrgane de détoxication majeur, le foie est particulièrement sollicité pendant le jeûne. Un enveloppement chaud et humide stimulera votre circulation sanguine et par-là l’élimination des déchets de l’organisme. Le fin du fin : tandis que l’enveloppement agira, vous pourrez vous détendre, refaire le plein d’énergie et combler un éventuel déficit de sommeil. Dans nos cliniques, l’enveloppement hépatique s’applique généralement pendant la sieste.
Voici comment faire :
Remplissez une bouillotte d’eau chaude. Humidifiez une petite serviette avec un peu d’eau chaude, remontez votre t-shirt ou votre maillot de corps, placez la serviette sous la poitrine, sur l’arc costal droit, et, par-dessus, la bouillotte d’eau chaude. Rabattez maintenant votre t-shirt ou votre maillot de corps sur votre enveloppement hépatique, et savourez-en la chaleur bienfaisante une bonne vingtaine de minutes.
Retour à l’aperçuVous n’aurez vraisemblablement aucune difficulté à sortir du lit ce jour-là. Il se peut même que vous ayez besoin de moins de sommeil que d’habitude. Observez bien votre planning quotidien, et surtout, célébrez cette dernière journée. Peut-être éprouverez-vous une certaine mélancolie à l’idée de devoir laisser derrière vous la légèreté des jours de jeûne ? À moins que de pouvoir à nouveau tourner à plein régime et partager vos repas avec autrui ne vous procure un sentiment d’euphorie indicible ? Dans tous les cas de figure la prudence sera de mise. Suivez scrupuleusement nos recommandations pour une alimentation saine, savoureuse et écoresponsable (cf. p. 69 du Guide d’utilisation), car c’est à ce moment-là que la phase de switchback va débuter ! Pour que vous puissiez être d’attaque à relever les défis des jours à venir, nous vous préconisons d’anticiper et de faire déjà quelques emplettes. Consultez à cet effet la liste d’achats p. 55 du Guide d’utilisation.
Retour à l’aperçuNous recommandons de renoncer aussi bien au thé noir ou vert qu’au café pendant le jeûne. Vous pouvez en revanche boire toutes sortes de tisanes. Cela vous permettra de resensibiliser vos récepteurs gustatifs aux stimulants. Faites preuve de créativité, les solutions coup-de-fouet sans caféine sont légions. Pourquoi ne pas doper votre circulation avec un brossage à sec, de l’eau froide et/ou un peu d’exercice ? Soit dit en passant, rien de tel qu’une sieste (éclair ou pas) pour chasser la fatigue et recharger ses batteries !
Retour à l’aperçuMâcher du chewing-gum ou sucer des bonbons risque fort de stimuler la digestion et de déclencher de ce fait une sensation de faim. Pour éviter cela, nous recommandons de renoncer aux chewing-gums ou aux bonbons pendant le jeûne. Pour se libérer d’un mauvais goût dans la bouche, il suffit de sucer une rondelle de citron ou de boire de l’eau additionnée d’un filet de citron comme d’adopter une bonne hygiène buccale (se brosser les dents, la langue, nettoyer les espaces interdentaires, etc.). Le bain de bouche à l’huile de tournesol, inspiré d’un rituel ayurvédique, le gandouch, fait lui aussi des merveilles.
Retour à l’aperçuPour sentir les changements dans ou sur votre corps, mais aussi et surtout les rendre quantifiables, il est effectivement judicieux de mesurer et de noter chaque jour votre tour de taille.
Retour à l’aperçuPour le déroulement idéal du programme, nous vous recommandons de vous y tenir.
Retour à l’aperçuSi le lavement intestinal n’est pas vraiment indispensable à la réussite du programme, il y contribue fortement, en soutenant les effets du jeûne. En outre, on peut le pratiquer soi-même. Qui a l’habitude de jeûner sait en apprécier les étonnants bienfaits.
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