Um Kopfschmerzen beim Fasten zu vermeiden, sollte der Kaffeekonsum bereits einige Tage vor Fastenbeginn beendet werden. Trinken Sie vom ersten Tag an reichlich Wasser und Kräutertee, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Auch ein Einlauf kann Abhilfe schaffen.
Zurück zur ÜbersichtFüllen Sie einen Einlaufbehälter mit ca. 1–1,5 l körperwarmem Wasser. Lassen Sie durch Lösen des Absperrhebels etwas Wasser ablaufen, damit Luftreste aus dem Schlauch entweichen können. Hängen Sie den Einlaufbehälter an einen Türgriff oder Handtuchhalter, und fetten Sie das Ende des Darmschlauchs mit Vaseline ein. Knien Sie sich auf den Boden, beugen Sie den Oberkörper nach vorn, und lassen Sie sich auf die Unterarme sinken. Führen Sie nun mit einer Hand den Darmschlauch in den After ein. Lösen Sie den Hebel, damit das Wasser einlaufen kann. Schließen Sie den Hebel wieder, bevor Sie das Darmrohr vorsichtig herausziehen. Versuchen Sie, den Einlauf ca. 1–3 Minuten zu halten.
Zurück zur ÜbersichtWenn Sie zum Fasten in eine unserer Buchinger Wilhelmi Kliniken kommen, wenden wir zunächst einen Einlauf oder ein Abführmittel an. Diese Reinigung des Darms hilft Ihrem Körper, in den Fastenmodus zu wechseln.
An Tag 1 Ihres Programms können Sie einen Einlauf machen oder Natriumsulfat (10–40 g je nach Ihrem Körpergewicht), Magnesiumsulfat (10–40 g je nach Ihrem Körpergewicht) oder ein anderes von Ihrem Apotheker empfohlenes Abführmittel verwenden.
Das benötigte Material erhalten Sie in Ihrer Apotheke oder in unserem Online Shop.
Wie führe ich einen Einlauf durch?
Zurück zur ÜbersichtDas Fasten unterbricht gewohnte Verhaltensmuster. So fällt es leichter, auf Nikotin und/ oder Alkohol zu verzichten. Am besten beginnen Sie schon einige Tage vor dem Fasten, Ihren Nikotin- bzw. Alkoholkonsum zu reduzieren.
Zurück zur ÜbersichtFür den Transition Day benötigen Sie 150 g fettarmen Bio-Naturjoghurt oder eine vegane Alternative und auf Wunsch eine Zitrone. Alles andere ist im Paket enthalten.
Zurück zur ÜbersichtDer perfekte Fastenzeitpunkt ist etwas sehr Individuelles. Die Buchinger Wilhelmi FASTENBOX ist so konzipiert, dass Sie sich einfach in den Alltag integrieren lässt. Einige Menschen präferieren das Fasten im Arbeitsalltag, da Arbeitstage mehr Struktur bieten als Wochenenden und man so weniger Verlockungen ausgesetzt ist. Andere wiederum fasten lieber im Urlaub, um sich vollständig darauf konzentrieren zu können.
Zurück zur ÜbersichtEine Darmreinigung ist für eine erfolgreiche Durchführung des Programms nicht unbedingt notwendig, unterstützt aber die Wirkung des Fastens. Ein Einlauf kann auch eigenständig durchgeführt werden. Wer öfter fastet, weiß den Effekt zu schätzen.
Zurück zur ÜbersichtBei der Wahl des Startzeitpunktes gibt es kein Richtig oder Falsch. Hören Sie in sich hinein, und wählen Sie einen für Sie gut passenden Zeitpunkt aus, am besten einen Tag, an dem Sie nicht durch wichtige Termine gestört werden.